ぱぱらくです！
先日会社でライザップセミナーが開催されたので行ってきました！
ライザップといえば、こんな話を聞いた事はありませんか？
「ライザップは痩せるけど、リバウンドも多い」
僕も同僚も、同じようなイメージを持っていました。
今回ライザップセミナーに参加した結果、
- ライザップは本当に痩せるのか
- なぜリバウンドが多いと言われているのか
- リバウンドする人としない人の違いは何か
- ライザップを本当に申し込むべき人はどんな人か
がわかりましたので、紹介したいと思います。
- ライザップって難しそう・・
- 本当に痩せるの？
- リバウンドしない？
と気になる人に少しでも役に立てば嬉しいです。
目次
ライザップのセミナー内容(90分間)
会社で実施していたセミナーは17:30～19:00の90分間でした。従業員は男性の方が多いんですが、セミナーの参加者は男女同じぐらいの比率でしたね！
生活習慣の振り返り
ライザップは決して一時的なものではなく、健康な生活習慣で10年後も太らないボディメイクをコンセプトとしています。
というわけでまずは生活習慣の振り返り。10ケの質問に〇か×で回答していきます。
僕はストレスやデスクワーク、味の濃いものが好き、といった項目にチェックし、
最終的に「隠れ肥満タイプ」に当てはまりました。見た目細くても、年齢が上がってくるとお腹がポッコリしてきたり、健康診断で引っかかったりするタイプだそう。
うぅ・・・心当たりがありすぎます。
「自分の生活習慣を子供に胸を張って話せるか」が、良い生活習慣かどうかのポイントだそうです。
心のメカニズム
健康的なカラダづくりをしていく上で、動機が2種類あると。
- ネガティブな動機
- ポジティブな動機
このうち、ポジティブな動機を持って行動しないとダメだよと。
ネガティブな動機は病気から健康になりたいという気持ちからくるもの。
痛い・苦しい・イヤな気持ちを回避するために、行動を起こすんですね。代表的なものがダイエット。
これの何が問題かというと、健康になったらやめちゃうんですね。
これに対し、ポジティブな動機は健康な状態からカッコいい状態になりたい！という気持ちからくるもの。
カッコいい、なりたい自分になる為に行動を起こすものだそうです。
これだと、なりたい自分の為だからずっと続けられる→習慣化できるんですね。
（ネガティブな動機）夏に向けて、ダイエットするぞ！
→きつい内容の無理なダイエット
→夏が終了すると、生活習慣が元に戻る
→リバウンド
（ポジティブな動機）子供が大きくなったら、奥さんと世界一周クルーズ行くぞ！
→10年後に健康な体とカッコいい体型がほしい
→無理のない範囲での運動習慣と食事を気を付けよう
→太りにくい、健康な身体を維持できる
これはすごく納得できました・・。
つまり、ダイエットという考えがそもそも良くないという。
続けるためのRIZAPメソッド
ここからは実際のライザップのやり方です。かなり驚いたのですが、
筋トレ：20%
食事：80％
の割合でやっていくそうです！食事は3食毎日の事なので、こちらの方が重要だそうですね。
食事は、一言でいうと「糖質を減らしなさい」という事でした。
生きている限り人はカロリーを消費しますが、栄養素でいうと
糖質→脂質→たんぱく質
の順番で消費していくようです。
普段の食事の、特に糖質をコントロールする事で、次に消費されやすい脂質（＝脂肪）を燃焼していくというやり方なんですね。
低糖質ダイエット、聞いた事ありましたがこういう事だったんですね・・・。
セミナーで知った、糖質の高い食べ物をいくつか紹介します。
- 暖色系の野菜（にんじん等）
- いも類、根菜
- 春雨など、でんぷんから出来ている食品
アーモンドなどは糖質が低く、ライザップで推奨されているようです。
また「糖依存」という言葉も出てきました。糖を取りすぎていて、それが当たり前になっている状態の事です。
自分が糖依存かどうかのチェック方法
80%カカオのチョコレートを苦いと感じたら、あなたは糖依存の可能性があります。
うわぁ！ぼく思いっきり糖依存！！普段から糖を取りすぎという事なんですね。。
筋肉トレーニング実践
セミナーの後半は実際にトレーニングを行いました！スクワットを2種類。
かなりきつかったですが、何とかこなす事が出来ました。デスクに座ったままできるエクササイズも教えてもらい、すぐに実践できそうです。
ライザップ筋トレの動画はありませんが、僕が単身赴任中実際に毎日やっていたおすすめの筋トレ動画置いておきます。
筋肉だけでなく体幹にも効きますので、太りにくいカラダづくりに興味がある方はぜひ。
ライザップは本当に痩せるのか
マジで痩せるんだろうなと思ったポイント
セミナーを受けた結果、あくまで個人的な感想ですがとりあえずライザップは確実に痩せるなと思いました。
- カウンセリングで、ポジティブな動機を明確にさせる
- 運動よりも食事に重きを置いている
- 専属トレーナーとマンツーマンでサポートが受けられる
- 自分に合った専用プログラムを作ってくれる
- 無理な食事制限なし
勝負はライザップが終了してから後の事だと思うので、ポジティブな動機付け：メンタルトレーニングに重きを置いたやり方はとても効果的だと思います。
なぜリバウンドが多いと言われているのか
なぜリバウンドするのかを解説
上でも少し書きましたが、一番は生活習慣が元に戻ってしまうからですね。
リバウンドするという事は一度やせているわけですから、その生活習慣を続けていればリバウンドはしないはずですもんね。
リバウンドする２つの原因
リバウンドする原因は２つ。
- 続けられない無理のある内容だった
- ネガティブな動機をもとに取り組んでいた
極端な食事制限や筋トレなんか続くはずありませんよね。将来忙しくなっても続けられるぐらいハードルの低い内容でないと、そりゃあ辛くなったらやめちゃいます。
またネガティブな動機で取り組むと、やせて健康になったら満足してやめちゃいますよね。ライザップの言う通り、ポジティブな動機で取り組まないと達成したらやめてしまう為、リバウンドしてしまいます。
リバウンドする人としない人の違いは何か
リバウンドする人：ネガティブな動機でやってる人
（ネガティブな動機）夏に向けて、ダイエットするぞ！
→きつい内容の無理なダイエット
→夏が終了すると、生活習慣が元に戻る
→リバウンド
リバウンドしない人：ポジティブな動機でやってる人
（ポジティブな動機）子供が大きくなったら、奥さんと世界一周クルーズ行くぞ！
→10年後に健康な体とカッコいい体型がほしい
→無理のない範囲での運動習慣と食事を気を付けよう
→太りにくい、健康な身体を維持できる
ライザップを本当に申し込むべき人はどんな人か
ここまででライザップが良いのはお伝えしてきましたが、
正直全員にオススメはしません。
なんといっても結構お値段しますし、食事も筋トレも基本的には自分で出来る事ばかりです。
ライザップを本当に申し込むべき人をまとめました。
普段忙しく、なかなか時間が取れない人
会社や子育てが忙しく、自分の生活習慣まで管理している余裕がない・・・だから限られた時間を有効に使って理想のカラダを手に入れたい！
そんな方は多いと思います。
この生活習慣の管理をライザップのトレーナーが代わりにやってくれるという事ですね。
理由があって達成するまでの時間が限られている人
例えば結婚式、新婚旅行、人生の大きなイベントなど、理由があって
いついつまでにこんな身体になりたいんだ！という方もいらっしゃると思います。
特に結婚式を控えた女性の方は真剣に考えておられますよね。
太らないカラダを保つ生活習慣の改善ももちろんですが、
〇月までに痩せたい！！！
という方もおられると思います。そんな方は申し込むべき。
無理なダイエットはお肌にも悪いですし、人生の大事なイベント前に体調を崩しては元も子もありません。
こういう時は専属トレーナーがサポートしてくれる環境の方が良いと思います。
一緒に活動するサポーターがいない人
「太らないカラダづくりに成功するコツ」の１つに、一人でやらない事
というのが挙げられていました。
- 一人だけで実施：成功率30％
- 二人で実施：成功率60％
- ライザップで実施：95％
だそうです。
確かにサポーターの存在は必要だなと感じました。
もし一緒に取り組む人がいない場合は、成功率を高めるためにライザップを利用するのはアリだと思います。
よくある質問
ここからは公式サイトより、よくある質問と回答を紹介します。
ライザップが終了した後、本当にリバウンドしない？
ライザップでは、リバウンドしにくいカラダと知識を手に入れる事ができます。ライザップではお客様に魔法をかけているわけではありません。ライザップ終了後に過剰に食べ過ぎたり、暴飲暴食が続けば、体重は増加します。
重要なのは、ライザップ終了後に「太りにくい状態」になっているかどうか、です。
「短期間で痩せると、急激にリバウンドするのでは？」というご質問を頂いておりますが、急激にリバウンドが起こってしまう主な原因は、そのダイエット方法です。極端に食事量を減らすようなダイエットでは必要なカロリーが不足してしまい、消費の為に必要な筋肉が痩せてしまいます。カロリー不足が長く続くと体は自然と以前よりも脂肪が溜まりやすい状態になってしまいます。そのためリバウンドしてしまうのです。ライザップは減量期に限って、低糖質で高タンパク質な食事とトレーニングを行い、筋肉量をほとんど減らす事なく、効率よく体脂肪率を減らすことが可能です。ですから一気に痩せたからと言って,カロリー不足で起きるリバウンドを防ぐことが期待できるのです。
ライザップって運動がすごくハードなの？
問題ありません。
パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、ライザップでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。
CMみたいに急激に痩せて大丈夫？
ライザップは科学的なメソッドを取り入れたダイエットプログラムですので問題ございません。
CMでは一瞬にして痩せているように見えますが、実際には徐々に痩せていきます。ライザップでは、断食や過度のカロリー制限はなく、体に必要な栄養素(タンパク質・脂質)と減らしても良い栄養素(炭水化物)をお客様の目標に応じて、アドバイスさせていただきますので、結果、健康的にやせることができます。また、お客様相談室、栄養サポートセンターもございますので安心して取り組んでいただけます。
年齢が高いけど、ライザップに入っても大丈夫？
高齢の方でも全く問題なくご利用いただけます。ただし、健康状態の確認をご入会時にさせていただいております。
ライザップはお客様に合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。ただし、ライザップによる運動指導、食事指導を受けられる状態かを確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。無料カウンセリングの際に、お気軽にご相談ください。
ライザップのセミナーでわかった、リバウンドする人としない人の違いまとめ
今回ライザップセミナーに参加した結果、
- ライザップは科学的にマジで痩せる
- リバウンドのメカニズムは何か
- リバウンドする人としない人の違いは何か
- ライザップを本当に申し込むべき人はどんな人か
がわかりましたので、紹介しました！
- ライザップって難しそう・・
- 本当に痩せるの？
- リバウンドしない？
と気になる人に少しでも役に立てば嬉しいです。
最後に、一番大事だと思った「リバウンドする人としない人の違い」だけ置いておきます。
自分が変わろうと思っているのは、ポジティブな動機かネガティブな動機なのか？は絶対に確認しておきましょう！！
（ネガティブな動機）夏に向けて、ダイエットするぞ！
→きつい内容の無理なダイエット
→夏が終了すると、生活習慣が元に戻る
→リバウンド
（ポジティブな動機）子供が大きくなったら、奥さんと世界一周クルーズ行くぞ！
→10年後に健康な体とカッコいい体型がほしい
→無理のない範囲での運動習慣と食事を気を付けよう
→太りにくい、健康な身体を維持できる
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